寝る前に飲食するなら「ホットミルク」がお勧め？

夜型生活が定着してくると、「夕食」の時間が遅くなるだけでなく
「夜食」や、翌日の「朝食」になる場合もあります。

夜中にラーメンを常食する人もいるようですが
その時間まで起きていること自体が問題ですね。

もちろん、仕事の時間帯にもよりますが
日の出とともに起き・日の入りとともに寝るという
基本に立ち返ったほうがいいかもしれません。

就寝前に食事をすると、安眠を妨げるといわれていますが
極度の空腹があると、眠れなくなることもたしかです。

ただし、寝る前に飲食するなら
胃腸の負担にならない「ホットミルク」がお勧めです。
とはいえ、水分を摂ると夜中のトイレも気になりますので
あくまでも参考にお勧めします。

牛乳は、栄養価の高い飲み物として知られており
発酵させてヨーグルトやチーズなどをつくることもできます。
そのため、牛乳そのものが苦手な人は
ヨーグルトや飲むヨーグルトとして摂取する方法もあります。

もちろん、乳製品にアレルギーがある人は
くれぐれも注意が必要ですので
体への負担がない食べ物の摂取をお勧めします。